Livro: Emagreça comendo de Dr. Lair Ribeiro

Estou lendo pela enésima vez o livro emagreça comendo...estou em uma fase que quero comer tudo que me aparece e não sei o porquê disto...
Recomendações do livro:
1. Antes de qualquer refeição,é bom fazer um relaxamento, por mais que breve que seja, para que o nosso corpo absorva os alimentos de um modo mais equilibrado e saudável.
2. Moldando-se na mente uma imagem corporal de pessoa magra, a tendência é emagrecer, tornar-se magro de dentro para fora, sem muito esforço e de forma duradoura.Visualização- mudando a imagem mental que vc tem do seu corpo, todo o seu metabolismo tende a se regular para que ela se manifeste no corpo físico.Visualizando-se como uma pessoa magra,vc codifica a cena ideal na sua linha de tempo, construindo seu futuro.
3.Exercícios mentais, atuando concretamente sobre os processos reguladores do cérebro, podem ser tão eficazes quanto qualquer exercicio fisico ou dieta alimentar.
4. Emagrecer ou engordar é uma programação que está no cérebro,podemos nos tornar capazes de reprogramar nosso cérebro e aprender a ser magros de dentro para fora.

Agora vem um questionário;

1. Quais são as desvantagens de ser uma pessoa gorda?
2. Quais são os sentimentos quando olha no espelho e vê o corpo que tem agora?
3. Enumere os vários motivos pelos quais vc entordou?
4. Que problemas físicos e psocológicos vc enfrenta pro ser uma pessoa gorda?
5. Que resultados vc obteve com as diversas dietas que já fez?
6. Quais os beneficios de ser uma pessoa magra?
7. Cite os principais motivos pelos quais vc quer emagrecer
8. Como vc descreveria sua vida se fosse uma pessoa magra?(desperte a imagem  de magro na sua mente. Imagine que vc atingiu finalmente o seu peso ideal)

• Que tipo de roupa vai comprar?
• Como vai se vestir?
• Descreva seu jeito de andar
• desacreva sua face
• descreva sua vida social
• descreva sua vida sexual
• descreva as suas emoções

Outra recomendação:

Após a caminhada tomar um banho alternado;

• ducha fria
• ducha quente
• ducha fria

alterna sete vezes um minuto cada vez, inicia-se com  a fria e termina tb com a fria.Este banho aumenta o metabolismo, o sistema imunológico, elimina o cansaço e rejuvenese a pele, mas pessoas com mais de 30 anos ou com problemas cardiacos devem consultar o médico antes de adotar este sistema.

Para conservar o abacate após aberto

Devemos comer abacate, mas pouco pois é muito calórico,só que ele geralmente é muito grande e não dá para consumi-lo de uma única vez, então com o restante que sobra depois de aberto acrescento um pouco de água bato no processador e congelo, e quando preciso tiro só aquela porção que vou consumir, assim evita o desperdício e podemos comer abacate que é tão bom  para saúde e para dieta já que ele dá sensação de saciedade....

relatos de uma ex-obesa,emagrecer é possível blog

Esporte Espetacular - Super-Humanos - Americana Surpreende Cientistas c...

+ uma das 101 coisas

Esta ideia peguei do blog zero cal, vale a pena dá uma conferida, muito bommmmmmmmmm!!

Objetivo realizar 101 tarefas em 1001 dias,como já tinha começado, mas não postado algumas já realizei..

Início- 01/set/2011
fim -    08/set/2014

1. Deixar de tomar refrigerante - ok
2. Usar filtro solar diariamente - ok- estou no processo dos 21 dias.
3. Comprar um pedômetro
4. Iniciar academia -ok
5. Emagrecer 44 kg
6. Fazer um curso de maquiagem
7. Comprar uma bicicleta
8. Comprar um guarda-roupa p/ D
9. Fazer uma pequena horta de temperos
10. Usar fio dental diariamente - ok 
11. 
    Ler o livro diário de uma ex-gordinha -ok
12. Ler o livro dieta dos passos - ok
13. Fazer ginástica instantânea - ok
14. Iniciar estudos para CP- ok
15. No aniversário de um ano de Lu esta com o peso de 50kgnão consegui.substitir para natal de 2013 estápesando entre 60 e 55 kg.
16. Pintar apartamento
17. Comprar luminárias
18. Reforma apartamento
19. Mostrar um engenho a D
20. Colocar Bx
21. Ler todos os livros que comprei
22. Andar uma hora diariamente - iniciei - fazer 21 dias
23. Ir a disney
24. Estudar inglês
25. Fazer curso de Webdesign
26. Fazer curso de Scrapbook
27. Ir a praia nos finais de semana
28. Compra uma imagem de Nossa Senhora
29. Ir a missa todos os domingos ou sábados
30. Rezar o terço todos os dias - fazendo os 21 dias
31. Fazer um oratório em casa
32. Ir ao nutricionista -ok
33. Comprar um terço bonito e pedir ao padre para benzer
34. Ler no mínimo dois livros por mês -ok
35. Comprar um cx de maquiagem
36. Comprar óculos escuros - ok
37. Tirar foto com fotografo profissional cada vez que emagrecer 10 quilos
38. A cada cinco quilos eliminados me dá um presente - ok
39. Fazer plástica barriga e busco após emagrecimento
40. Comprar suporte para bicicleta para colocar no carro - ok
41. Sair na revista  depois do emagrecimento
42. Fazer fotos quando atingir minha meta
43. Fazer ambientação da cozinha
44. Casar
45. Comprar móvel para meu quarto
46. Pintar um quadro para sala
47. Fazer pequenos consertos no apartamento
48. Operar o gato - ok
49. Comprar filtro- ok
50. Comprar microondas pequeno
51. Comprar um multiprocessador-ok
52. Comprar um step
53. cortar o cabelo com Rodrigo cintra.
54. Usar hidratante diariamente- ok
55. Fazer drenagem linfática
56. Comprar lupa -  ok
57. Comprar impressora multifuncioanal
58. Comprar cavaletes para mesa do computador -ok outra solução!
59. Organizar albuns de fotos
60. A cada cinco quilos eliminados um presente vou me dá-com 90-ok (caso engorde doarei para alguém o presente recebido}cumbuca listrada
61. A cada cinco quilos eliminados um presente- 85
62. A cada cinco quilos eliminados um presente - 80
63. A cada cinco quilos eliminados um presente - 75- bota - ok
64. A cada cinco quilos eliminados um presente - 70
65. A cada cinco quilos eliminados um presente - 65
66. A cada cinco quilos elliminados um presente - 60
67. A cada cinco quilos eliminados um presente - 55
68. pagar todas as dividas.
69. Conseguir margaridas para meu jardim na varanda -ok
70. Fazer trilha no terreno para andar todos os dias -ok
71. Ser revendedora Avon - ok
72. Deixar de tomar café - ok
73. comprar a imagem de jesus misericórdioso
74. ser nomeada para o tj e assumir
75. ser aprovada e nomeada para tre pb
76. estudar diariamente no minimo 4 horas
77. beber 8 copos de água diariamente
78. usar calça 38
79. comprar um tablet
80. assistir um show de aviões do forro
81. usar mais vestidos
82. usar lente de contato
83. comprar uma saia
84. reunir com amigas do colégio
85. ter uma diarista
86. criar um grupo de apoio a pessoas obesas
87. escrever um livro sobre obesidade
88. pesar 55 kg
89. dá mechas no cabelo
90. plástica papada
91. fazer curso de direito
92. comprar um biquíni de lacinho
93. conhecer Fernando de Noronha
94. ir a picãozinho
95. ser devota da misericórdia Divina
96. castrar cotota
97. castrar fumaça
98. ir ao restaurante tailandês
99. comprar carro novo
100. ir a Adriano
101. FAZER NOVA LISTA
102. 
     

Este final de semana enfiei o pé na Jaca!!!

Este final de semana não consegui fazer as escolhas certas, não sei o porquê, só sei que comi bastante até sorvete tomei,era uma necessidade quase incontrolável de comer, e de comer coisas proibidas que engordam bastante e que não traz nenhum benefício para o organismo,as saídas na verdade foram ao longo da semana é tanto que não  postei nenhum dia por que quase todos os dias da semana teve uma escorregadela, coroado com o final de semana desastroso, e com consequencia não emagreci nada continuo como os 88 quilos, ai que dó!!!!!!!!!!!!!!!!!Hoje é um novo dia a esperança se renova e tudo pode e será diferente, o passado já foi e tenho o hoje todo pela frente para compensar o que fiz de errado ontem...desistir jamais!!!

Nossas escolhas !!!!

"Nós somos a soma das nossas decisões", então se estamos gordos foi uma escolha, talvez um caminho mais fácil,uma fuga para problemas maiores, mas mesmo assim não deixa de ter sido uma escolha nossa e os únicos responsaveis somos nós e quem então pode nos tirar desta situação foi quem nos botou nela: Nós mesmos..."Agente é o que agente escolhe ser, o destino poico tem haver com isso...de opção em opção vamos construindo esta teia que se chama minha vida"..."O primeiro passo para existir é imaginar, o segundo é nunca esquecer o que se quer fazer ,é poder fazer, basta acreditar" Então basta fazermos o que é certo comer com moderação, fazer atividade fisica que o resultado aparece, é nisto que estou acreditando, tem dias que ainda faço escolhas erradas,mas logo corrijo e sigo  o caminho que agora escolhi...