Projeção do futuro!

Fotos!

Fiz também 21 dias anotando tudo que como durante o dia.

Termino hoje , o objetivo era criar o hábito de anotar tudo aquilo que comesse durante o dia, não havia uma preocupação como a quantidade, neste primeiro momento, por que o que estava em foco era fixar o hábito de anotar.

Não vou colocar os 21 dias para não ficar cansativo!

Amanhã inicio 21 dias anotando com as respectivas calorias ou pontos para ter uma real dimensão do quanto como e assim poder corrigir possíveis deslises.

21 dias sem tv

Consegui passar 21 dias sem assistir tv, foi difícil ,mas o resultado foi ótimo, acabei com uma dependência e com a vontade de comer sempre que assistia tv. Acho que de todos os 21 dias que já fiz este foi o mais difícil, estou de parabéns por minha determinação e perseverança! agora tudo posso desde que me comprometa..

21 dias - 8 copos água /dia

Tomar água em jejum emagrece 
MITO . “A hidratação em jejum é importante para restabelecer os níveis séricos do organismo e a eliminação de toxinas produzidas em resposta ao período sem alimentação”, diz a nutricionista Natália Dourado. Devido a isso e ao fato de que beber água provoca uma distensão gástrica, o que pode acontecer é a sensação de diminuição da fome. Com menos fome, menos comida seria ingerida. Neste caso colaboraria com a perda de peso.

Beber água faz bem para a pele 
VERDADE . A ingestão de água é importante para a eliminação das toxinas produzidas pelo organismo, que são expelidas pela urina ou suor. “Uma pele bem hidratada elimina estas toxinas com maior facilidade e fica com aparência mais saudável”, explica a nutricionista Natália.

É preciso beber em média 2 litros de água por dia.

VERDADE . No entanto, pode ocorrer uma pequena variação de indivíduo para indivíduo. “A média diária de ingestão de água por um adulto fica entre 1,5 a 3 litros .

Devo beber água mesmo sem ter sede 
VERDADE . Principalmente no inverno a percepção de sede diminui – o que não quer dizer que não se deva beber água. É importante manter o hábito de tomar vários copos ao longo do dia. Quando temos sede é porque nosso organismo já está sentindo a falta do líquido.

*trecho da  Reportagem de Yara Achôa 

Curiosidades:

- 1 copo de água em jejum ajuda a ativar os órgãos internos.

-1 copo de água antes de tomar banho ajuda a baixar a pressão sanguínea

-1 copo de água 30 minutos anates das refeições ajuda a digestão.

21 dias bebendo 8 copos de água por dia

Novo hábito que quero adquirir: beber 8 copos de água diariamente,só que nestes 8 copos inclui-se chá e os sucos que se toma ao longo do dia.

fotos!

Atualizando:

Continuo fazendo os 21 dias

oi! já fiz com sucesso:

• 21 dias sem café- atualmente continuo sem tomar café
• 21 dias sem glúten - termina amanhã, decidi não excluir o glúten definitivamente, como o refrigerante e o café, pretendo comer no dia a dia a aveia que apesar de conter glúten e muito boa para saúde, reduz o colesterol e a insulina no sangue, e também abrir uma exceção nos dias de festas. Que também ninguém é de ferro, mas no dia a dia dá perfeitamente para viver em ele.

Estou fazendo também:

- 21 dias sem assistir tv- pois percebi que assistindo tv, principalmente à noite , sempre me dava aquela vontade de comer, então decidi fazer os 21 dias, como o objetivo de dissociar  tv de comida, só quando terminar os 21 dias é que vou saber se deu certo.

Não está sendo fácil ficar sem TV, as vezes sinto um tédio e a vontade de comer vem, então percebi que não é o assistir TV e sim o sentir sem fazer nada, a solidão que desencadeia esta vontade.

 Com o passar dos dias foi ficando mais fácil, hoje já não sinto tanta falta. O que percebi com esta experiência é que o não assistir TV trás consigo a real solidão que a TV camufla, ela ameniza a solidão e o tédio de um fim do dia,sem ela sou obrigada a olhar para mim e vê o que incomoda o que está errado, fazer mudanças, me ocupar com atividades mais saudáveis e produtivas. Faltam 6 dias para o término e quero depois disso analisar se minha relação TV/ comida foi alterada de alguma forma. Até breve!