Livro: Emagreça comendo de Dr. Lair Ribeiro

Estou lendo pela enésima vez o livro emagreça comendo...estou em uma fase que quero comer tudo que me aparece e não sei o porquê disto...
Recomendações do livro:
1. Antes de qualquer refeição,é bom fazer um relaxamento, por mais que breve que seja, para que o nosso corpo absorva os alimentos de um modo mais equilibrado e saudável.
2. Moldando-se na mente uma imagem corporal de pessoa magra, a tendência é emagrecer, tornar-se magro de dentro para fora, sem muito esforço e de forma duradoura.Visualização- mudando a imagem mental que vc tem do seu corpo, todo o seu metabolismo tende a se regular para que ela se manifeste no corpo físico.Visualizando-se como uma pessoa magra,vc codifica a cena ideal na sua linha de tempo, construindo seu futuro.
3.Exercícios mentais, atuando concretamente sobre os processos reguladores do cérebro, podem ser tão eficazes quanto qualquer exercicio fisico ou dieta alimentar.
4. Emagrecer ou engordar é uma programação que está no cérebro,podemos nos tornar capazes de reprogramar nosso cérebro e aprender a ser magros de dentro para fora.

Agora vem um questionário;

1. Quais são as desvantagens de ser uma pessoa gorda?
2. Quais são os sentimentos quando olha no espelho e vê o corpo que tem agora?
3. Enumere os vários motivos pelos quais vc entordou?
4. Que problemas físicos e psocológicos vc enfrenta pro ser uma pessoa gorda?
5. Que resultados vc obteve com as diversas dietas que já fez?
6. Quais os beneficios de ser uma pessoa magra?
7. Cite os principais motivos pelos quais vc quer emagrecer
8. Como vc descreveria sua vida se fosse uma pessoa magra?(desperte a imagem  de magro na sua mente. Imagine que vc atingiu finalmente o seu peso ideal)

• Que tipo de roupa vai comprar?
• Como vai se vestir?
• Descreva seu jeito de andar
• desacreva sua face
• descreva sua vida social
• descreva sua vida sexual
• descreva as suas emoções

Outra recomendação:

Após a caminhada tomar um banho alternado;

• ducha fria
• ducha quente
• ducha fria

alterna sete vezes um minuto cada vez, inicia-se com  a fria e termina tb com a fria.Este banho aumenta o metabolismo, o sistema imunológico, elimina o cansaço e rejuvenese a pele, mas pessoas com mais de 30 anos ou com problemas cardiacos devem consultar o médico antes de adotar este sistema.