21 dias - 8 copos água /dia

Tomar água em jejum emagrece 
MITO . “A hidratação em jejum é importante para restabelecer os níveis séricos do organismo e a eliminação de toxinas produzidas em resposta ao período sem alimentação”, diz a nutricionista Natália Dourado. Devido a isso e ao fato de que beber água provoca uma distensão gástrica, o que pode acontecer é a sensação de diminuição da fome. Com menos fome, menos comida seria ingerida. Neste caso colaboraria com a perda de peso.

Beber água faz bem para a pele 
VERDADE . A ingestão de água é importante para a eliminação das toxinas produzidas pelo organismo, que são expelidas pela urina ou suor. “Uma pele bem hidratada elimina estas toxinas com maior facilidade e fica com aparência mais saudável”, explica a nutricionista Natália.

É preciso beber em média 2 litros de água por dia.

VERDADE . No entanto, pode ocorrer uma pequena variação de indivíduo para indivíduo. “A média diária de ingestão de água por um adulto fica entre 1,5 a 3 litros .

Devo beber água mesmo sem ter sede 
VERDADE . Principalmente no inverno a percepção de sede diminui – o que não quer dizer que não se deva beber água. É importante manter o hábito de tomar vários copos ao longo do dia. Quando temos sede é porque nosso organismo já está sentindo a falta do líquido.

*trecho da  Reportagem de Yara Achôa 

Curiosidades:

- 1 copo de água em jejum ajuda a ativar os órgãos internos.

-1 copo de água antes de tomar banho ajuda a baixar a pressão sanguínea

-1 copo de água 30 minutos anates das refeições ajuda a digestão.

21 dias bebendo 8 copos de água por dia

Novo hábito que quero adquirir: beber 8 copos de água diariamente,só que nestes 8 copos inclui-se chá e os sucos que se toma ao longo do dia.

fotos!

Atualizando:

Continuo fazendo os 21 dias

oi! já fiz com sucesso:

• 21 dias sem café- atualmente continuo sem tomar café
• 21 dias sem glúten - termina amanhã, decidi não excluir o glúten definitivamente, como o refrigerante e o café, pretendo comer no dia a dia a aveia que apesar de conter glúten e muito boa para saúde, reduz o colesterol e a insulina no sangue, e também abrir uma exceção nos dias de festas. Que também ninguém é de ferro, mas no dia a dia dá perfeitamente para viver em ele.

Estou fazendo também:

- 21 dias sem assistir tv- pois percebi que assistindo tv, principalmente à noite , sempre me dava aquela vontade de comer, então decidi fazer os 21 dias, como o objetivo de dissociar  tv de comida, só quando terminar os 21 dias é que vou saber se deu certo.

Não está sendo fácil ficar sem TV, as vezes sinto um tédio e a vontade de comer vem, então percebi que não é o assistir TV e sim o sentir sem fazer nada, a solidão que desencadeia esta vontade.

 Com o passar dos dias foi ficando mais fácil, hoje já não sinto tanta falta. O que percebi com esta experiência é que o não assistir TV trás consigo a real solidão que a TV camufla, ela ameniza a solidão e o tédio de um fim do dia,sem ela sou obrigada a olhar para mim e vê o que incomoda o que está errado, fazer mudanças, me ocupar com atividades mais saudáveis e produtivas. Faltam 6 dias para o término e quero depois disso analisar se minha relação TV/ comida foi alterada de alguma forma. Até breve!