Exercício do espelho

Este exercicio tb é muito bom, vou incorporar esta terapia por 21 dias, e vamos ver o resultado...

Terapia do espelho

21 dias sem refrigerantes!!!

Ontem dia 2 de Setembro fez 21 dias sem refrigerante,estou muito feliz por esta conquista.
Existem estudos que dizem que 21 dias é um período necessário para se firmar novos hábitos, quebrar vícios ou modificar hábitos antigos. ou seja, se você quer incorporar um novo hábito a sua vida, alterar ou cortar um já existente, você tem que fazer conscientemente o esforço repetitivo por 21 dias, após os quais seu cérebro e seu corpo passarão a reconhecer o novo hábito como estabelecido, repetindo automaticamente o novo padrão, de forma que o esforço consciente passa a não ser mais tão necessário.
Então é isto que espero ter incorporado esta mudança definitivamente e não mais ingerir refrigerantes...

Vale a pena!!!

Li este livro, é um bom exemplo de superação que serve para nos motivar neste caminho contra a obesidade, não importa as condições que temos o que importa é o desejo de fazer aquilo que queremos, como a autora fez, sem dinheiro e mesmo assim achou meios para emagrecer, vale a pena lê-lo.

Auxiliares da Ra!!!

Chá de maçã e canela acelera metabolismo,as vezes acrescendo chã verde e hibisco

Estou tomando chá de oliveira no lugar da água..
Estes são meus auxiliares na Ra.

Ra segunda-feira!

Café da manhã: cuscuz de massa

Lanche da manhã: iogurte com gelatina- coloca-se 200ml de água fervendo para dissolver a gelatina de uva zero,depois coloca-se o iogure gelado no liquidificador com a gelatina dissolvida e quente, bate-se alguns segundo e divide em duas porções, o bom é que diminui o valor calorico do iogurte que fica dividido por dois, além de render dois lanches.

Almoço:

Lanche da tarde: salada de frutas no shopping, passei a tarde procurando uma roupa de ginástica que ficasse bem e nada encontrei.
Jantar: duas bananas cozinhadas com uma fatia de queijo mussarela.

Lanche da noite:iogurte com morangos

Pesagem!!!!!!!!!!!!!!

92kg, emagreci 1quilo e meio nesta semana...