Ra sexta-feira!!!

Café da manhã - iogurte+cereal integral+quinua+morango.

                                Lanche -Banana machucada com aveia, quinua e canela

Almoço - frango + arroz integral +alface.................................

                                Lanche +

Lanche - iogurte +morango+quinua......................................

                     Jantar- verduras raldas + 1cl de creme de ricota + carne moída