Olha quem chegou em 2011!!!!!!!

Deidara

Ursinho

Cototinha e Ursinho

                                                                       Cototinha

Feliz Natal 2011

Meus mimos de Natal;

Livro que estou lendo!!!

Não estou gostando muito, esse sistema que parece um dicionário é um pouco chato,mas se é um guia tem que ser assim...o que vale a pena é o relato inicial das vidas dos autores como ex-obesos, acredito que se fosse toda assim seria ótimo...

Tv é o gatilho para minha compulsão alimentar?

   Observei que como bastante enquanto assisto tv, é como se fosse uma associação comida televisão, então hoje resolvi fazer uma experiência, passar o dia sem assistir tv e observar se o desejo de comer diminui ou continua o mesmo. Eu geralmente como  mais a noite quando estou relaxada e assistindo tv...então agora vou observar se a tv é o gatilho para minha compulsão...Caso seja é bem fácil de resolver é só deixar de assisti-lá e buscar outra ocupação ....Estou terminando de ler o livro emagreça comendo estou me propondo desta vez fazer os exercícios mentais propostos para vê se surte efeito...quase no final do livro tem esta frase: "É preferível ser gordo e feliz do que magro e infeliz", como não existe papai noel, não existe gordo feliz ...não tem quem me convença que a pessoa gorda é feliz...primeiro por que é extremamente desconfortável ser gordo, é como aquela propaganda que diz: se a comida anda falando como vc algo esta errado, é o que acontece com o gordo, o seu corpo esta sempre falando com ele, pois sempre tem algo incomodando, é a roupa apertada, são as dores nos pés, são os olhares e por aí se vai...não quero mais ser gorda, isto não mais me pertence...

Emagrecer é uma consequência

Quando resolver o problema da doença obesidade o emagrecimento vem naturalmente, a questão não é emagrecer ,pois caso emagreça e não resolva a doença  voltarei a engordar novamente e assim vai se indo no eterno efeito sanfona. Saber lidar de forma natural com  a comida é o que busco, quero curar a compulsão por alimentos, este vício que me faz comer em excesso..

Emagrecer!!

  O que eu quero é emagrecer sem remédios, sem operação, sem milagres, porque o que quero realmente é mudar minha relação com a comida, sei que desde que nasci tenho uma relação doentia com a comida, pois tudo é motivo para comer e comer em excesso, parece que meu único prazer se concentra no ato de comer e comer.., e isto esta errado,muito errado, quero romper este circulo vicioso, quero também abandonar este paladar infantil louco por bombons e chocolates.
 Acredito ser uma dependência ,como os viciados por drogas, eu sou por doces, não posso comer o primeiro chocolate da caixa pois só consigo parar quando devoro o último, acho isso deprimente !!!Eu quero e vou me curar.. quero colocar a comida no lugar dela e não em toda a minha vida..quero ter a comida como uma substancia que me mantem viva e não viver para comer..quero comer de tudo e não comer tudo...Ontem fui ao supermercado e estava em promoção aquelas caixas de chocolates amarelinhas e meu filho vai ter amigo doce na escola segunda, acredita que não comprei, porque não sei se resistiria a um final de semana com aquela tentação em casa e deixei para comprar no dia do amigo doce assim me livro da tentação e do medo de não resistir...Acho isso uma tristeza, não ser capaz de resistir a um doce, então preferir não trazer para casa aquilo que me domina...
Alguém pode me ajudar a encontrar caminhos para vencer este vício...

Livro: Emagreça comendo de Dr. Lair Ribeiro

Estou lendo pela enésima vez o livro emagreça comendo...estou em uma fase que quero comer tudo que me aparece e não sei o porquê disto...
Recomendações do livro:
1. Antes de qualquer refeição,é bom fazer um relaxamento, por mais que breve que seja, para que o nosso corpo absorva os alimentos de um modo mais equilibrado e saudável.
2. Moldando-se na mente uma imagem corporal de pessoa magra, a tendência é emagrecer, tornar-se magro de dentro para fora, sem muito esforço e de forma duradoura.Visualização- mudando a imagem mental que vc tem do seu corpo, todo o seu metabolismo tende a se regular para que ela se manifeste no corpo físico.Visualizando-se como uma pessoa magra,vc codifica a cena ideal na sua linha de tempo, construindo seu futuro.
3.Exercícios mentais, atuando concretamente sobre os processos reguladores do cérebro, podem ser tão eficazes quanto qualquer exercicio fisico ou dieta alimentar.
4. Emagrecer ou engordar é uma programação que está no cérebro,podemos nos tornar capazes de reprogramar nosso cérebro e aprender a ser magros de dentro para fora.

Agora vem um questionário;

1. Quais são as desvantagens de ser uma pessoa gorda?
2. Quais são os sentimentos quando olha no espelho e vê o corpo que tem agora?
3. Enumere os vários motivos pelos quais vc entordou?
4. Que problemas físicos e psocológicos vc enfrenta pro ser uma pessoa gorda?
5. Que resultados vc obteve com as diversas dietas que já fez?
6. Quais os beneficios de ser uma pessoa magra?
7. Cite os principais motivos pelos quais vc quer emagrecer
8. Como vc descreveria sua vida se fosse uma pessoa magra?(desperte a imagem  de magro na sua mente. Imagine que vc atingiu finalmente o seu peso ideal)

• Que tipo de roupa vai comprar?
• Como vai se vestir?
• Descreva seu jeito de andar
• desacreva sua face
• descreva sua vida social
• descreva sua vida sexual
• descreva as suas emoções

Outra recomendação:

Após a caminhada tomar um banho alternado;

• ducha fria
• ducha quente
• ducha fria

alterna sete vezes um minuto cada vez, inicia-se com  a fria e termina tb com a fria.Este banho aumenta o metabolismo, o sistema imunológico, elimina o cansaço e rejuvenese a pele, mas pessoas com mais de 30 anos ou com problemas cardiacos devem consultar o médico antes de adotar este sistema.

Para conservar o abacate após aberto

Devemos comer abacate, mas pouco pois é muito calórico,só que ele geralmente é muito grande e não dá para consumi-lo de uma única vez, então com o restante que sobra depois de aberto acrescento um pouco de água bato no processador e congelo, e quando preciso tiro só aquela porção que vou consumir, assim evita o desperdício e podemos comer abacate que é tão bom  para saúde e para dieta já que ele dá sensação de saciedade....

relatos de uma ex-obesa,emagrecer é possível blog

Esporte Espetacular - Super-Humanos - Americana Surpreende Cientistas c...

+ uma das 101 coisas

Esta ideia peguei do blog zero cal, vale a pena dá uma conferida, muito bommmmmmmmmm!!

Objetivo realizar 101 tarefas em 1001 dias,como já tinha começado, mas não postado algumas já realizei..

Início- 01/set/2011
fim -    08/set/2014

1. Deixar de tomar refrigerante - ok
2. Usar filtro solar diariamente - ok- estou no processo dos 21 dias.
3. Comprar um pedômetro
4. Iniciar academia -ok
5. Emagrecer 44 kg
6. Fazer um curso de maquiagem
7. Comprar uma bicicleta
8. Comprar um guarda-roupa p/ D
9. Fazer uma pequena horta de temperos
10. Usar fio dental diariamente - ok 
11. 
    Ler o livro diário de uma ex-gordinha -ok
12. Ler o livro dieta dos passos - ok
13. Fazer ginástica instantânea - ok
14. Iniciar estudos para CP- ok
15. No aniversário de um ano de Lu esta com o peso de 50kgnão consegui.substitir para natal de 2013 estápesando entre 60 e 55 kg.
16. Pintar apartamento
17. Comprar luminárias
18. Reforma apartamento
19. Mostrar um engenho a D
20. Colocar Bx
21. Ler todos os livros que comprei
22. Andar uma hora diariamente - iniciei - fazer 21 dias
23. Ir a disney
24. Estudar inglês
25. Fazer curso de Webdesign
26. Fazer curso de Scrapbook
27. Ir a praia nos finais de semana
28. Compra uma imagem de Nossa Senhora
29. Ir a missa todos os domingos ou sábados
30. Rezar o terço todos os dias - fazendo os 21 dias
31. Fazer um oratório em casa
32. Ir ao nutricionista -ok
33. Comprar um terço bonito e pedir ao padre para benzer
34. Ler no mínimo dois livros por mês -ok
35. Comprar um cx de maquiagem
36. Comprar óculos escuros - ok
37. Tirar foto com fotografo profissional cada vez que emagrecer 10 quilos
38. A cada cinco quilos eliminados me dá um presente - ok
39. Fazer plástica barriga e busco após emagrecimento
40. Comprar suporte para bicicleta para colocar no carro - ok
41. Sair na revista  depois do emagrecimento
42. Fazer fotos quando atingir minha meta
43. Fazer ambientação da cozinha
44. Casar
45. Comprar móvel para meu quarto
46. Pintar um quadro para sala
47. Fazer pequenos consertos no apartamento
48. Operar o gato - ok
49. Comprar filtro- ok
50. Comprar microondas pequeno
51. Comprar um multiprocessador-ok
52. Comprar um step
53. cortar o cabelo com Rodrigo cintra.
54. Usar hidratante diariamente- ok
55. Fazer drenagem linfática
56. Comprar lupa -  ok
57. Comprar impressora multifuncioanal
58. Comprar cavaletes para mesa do computador -ok outra solução!
59. Organizar albuns de fotos
60. A cada cinco quilos eliminados um presente vou me dá-com 90-ok (caso engorde doarei para alguém o presente recebido}cumbuca listrada
61. A cada cinco quilos eliminados um presente- 85
62. A cada cinco quilos eliminados um presente - 80
63. A cada cinco quilos eliminados um presente - 75- bota - ok
64. A cada cinco quilos eliminados um presente - 70
65. A cada cinco quilos eliminados um presente - 65
66. A cada cinco quilos elliminados um presente - 60
67. A cada cinco quilos eliminados um presente - 55
68. pagar todas as dividas.
69. Conseguir margaridas para meu jardim na varanda -ok
70. Fazer trilha no terreno para andar todos os dias -ok
71. Ser revendedora Avon - ok
72. Deixar de tomar café - ok
73. comprar a imagem de jesus misericórdioso
74. ser nomeada para o tj e assumir
75. ser aprovada e nomeada para tre pb
76. estudar diariamente no minimo 4 horas
77. beber 8 copos de água diariamente
78. usar calça 38
79. comprar um tablet
80. assistir um show de aviões do forro
81. usar mais vestidos
82. usar lente de contato
83. comprar uma saia
84. reunir com amigas do colégio
85. ter uma diarista
86. criar um grupo de apoio a pessoas obesas
87. escrever um livro sobre obesidade
88. pesar 55 kg
89. dá mechas no cabelo
90. plástica papada
91. fazer curso de direito
92. comprar um biquíni de lacinho
93. conhecer Fernando de Noronha
94. ir a picãozinho
95. ser devota da misericórdia Divina
96. castrar cotota
97. castrar fumaça
98. ir ao restaurante tailandês
99. comprar carro novo
100. ir a Adriano
101. FAZER NOVA LISTA
102. 
     

Este final de semana enfiei o pé na Jaca!!!

Este final de semana não consegui fazer as escolhas certas, não sei o porquê, só sei que comi bastante até sorvete tomei,era uma necessidade quase incontrolável de comer, e de comer coisas proibidas que engordam bastante e que não traz nenhum benefício para o organismo,as saídas na verdade foram ao longo da semana é tanto que não  postei nenhum dia por que quase todos os dias da semana teve uma escorregadela, coroado com o final de semana desastroso, e com consequencia não emagreci nada continuo como os 88 quilos, ai que dó!!!!!!!!!!!!!!!!!Hoje é um novo dia a esperança se renova e tudo pode e será diferente, o passado já foi e tenho o hoje todo pela frente para compensar o que fiz de errado ontem...desistir jamais!!!

Nossas escolhas !!!!

"Nós somos a soma das nossas decisões", então se estamos gordos foi uma escolha, talvez um caminho mais fácil,uma fuga para problemas maiores, mas mesmo assim não deixa de ter sido uma escolha nossa e os únicos responsaveis somos nós e quem então pode nos tirar desta situação foi quem nos botou nela: Nós mesmos..."Agente é o que agente escolhe ser, o destino poico tem haver com isso...de opção em opção vamos construindo esta teia que se chama minha vida"..."O primeiro passo para existir é imaginar, o segundo é nunca esquecer o que se quer fazer ,é poder fazer, basta acreditar" Então basta fazermos o que é certo comer com moderação, fazer atividade fisica que o resultado aparece, é nisto que estou acreditando, tem dias que ainda faço escolhas erradas,mas logo corrijo e sigo  o caminho que agora escolhi...

AS ESCOLHAS DE UMA VIDA - PEDRO BIAL.wmv

Estudar !!!!!!!!!!!!!!!!!

Ra de quarta!!

Café - torradas com geléia diet e com requeijão light

Jantar - pizza de frigideira + biscoito light + suci de uva

Lanche da noite - 2 fatias de abacaxi + bixcoitos light

Ra de terça !!!!!

Café da manhã - dei uma variada, pois estava ficando enjoada de comer sempre a  mesma coisa...essa bolacha(pacotinho com 7) tem 86 acal.

Lanche - iogurte + gelatina + morangos........

Almoço

Lanche da tarde - um picolé frutare de goiaba - 115 cal

Jantar - patê de atum + pão integral +alface +rúcula + agrião

Lanche noite - 3 castanhas do pará + biscoito (86 cal)

Andar 1h todos os dias durante 21 dias !!!

Dia 4 de outubro início minhas caminhadas diárias...nos sábados e domingos vai ser um pouco complicado, mas vou encontrar uma maneira de também nestes dias caminhar....

1. dia 4- ok - foi difícil,mas tive coragem e enfrentei a situação....
2. dia 5-ok - estou toda dolorida.
3. dia 6-ok
4. dia 7-ok
5. dia 8-não , recomeçar
6. dia 9
7. dia 10
8. dia 11
9. dia 12
10. dia 13 - 01-
11. dia 14
12. dia 15
13. dia 16
14. dia 17
15. dia 18
16. dia 19
17. dia 20
18. dia 21
19. dia 22
20. dia 23
21. dia 24 - fim 

Recomeçar...06/08/2013

Nova moradora!!!

Vou morar temporariamente aqui!!! espero ficar pouco tempo e continuar minha caminhada rumo ao meu lar.....acredito passar aqui umas nove semanas, ou seja 2 meses e um pouquinho..então, acredito que no final de novembro já esteja de mudança para casa dos 70...e muiiito feliz!!! Quem quiser pode me acompanhar nesta viagem....

1001 coisas - multiprocessador

Olha ele aí !!! ganhei da minha mãe e fiquei muito felliz, agora fazer  as verduras raladas do meu almoço vai ser mais fácil , e minhas unhas irão agradecer, pois sempre acabava ralando elas também!!!!

Pesagem!!!

Estou muito feliz sai da casa dos noventa e espero nunca,nunca mais voltar.....estou de volta para casa a casa dos cinquenta...uma longa jornada me espera !!!!

Dicas de casa!!!

Se as cenouras estiverem murchas, as coloque na água até que fiquem durinhas novamente....

RA de quinta!!! e sexta!!!

O Ra de quinta-feira também não aconteceu, acabei comendo o que não devia, mas sexta-feira tudo ocorreu bem, não tirei todas as fotos pois esqueci de tirar a do jantar...

O café da manhã é sempre o mesmo o que pode variar é a fruta que hoje no caso foi ameixa.Como tomei café tarde não senti necessidade de lanchar, só tomei um chá verde com hibisco ...

Almoço

Lanche - salada de frutas

Jantar - inhame com carne moída e suco de uva integral.

Lanche da noite - uma banana.

Ra de quarta não aconteceu!!!!!!!!!!!!!!!!!

Não sei o  que aconteceu tudo ia muito bem ,mas logo após o almoço comecei a comer sem parar eu sabia que não era certo, que aquela atitude ia me afastar do meu objetivo, mas não consegui parar e assim foi por toda a tarde comendo tudo que era engordativo e não permitido para que quer eliminar peso!!! depois da farra gastronômica fiquei arrasada, mas o ontem não existe mais o que existe é o presente  e hoje farei diferente...Gostaria de saber por que estes rompante de comer sem parar as vezes ocorre e o que desencadeia tal atitude, estero da próxima vez poder barrar este comportamento...

Ra terça!!

iogurte desnatado + rh + quinua + gerlilim preto e branco.