Vou fazer + 21 sem TV!

 Vou fazer novamente 21 dias sem assisti Tv, pelos motivos anteriores e por mais um estou estudando para concurso e assistir tv tira o meu foco!!

Estacionei nos 74 kg!!

   Fiz uma semana a dieta dukan e emagreci só um quilo ficando com 73, aí desisti e voltei para minha dieta convencional, resultado voltei para o peso de 74 kg, fiquei mal, então tomei algumas medidas para reverter esta situação, hoje , além da academia, vou caminhar uma hora na praia, quero vê se agora eu não baixo este ponteiro da balança, já faz mais de mês que luto para sair dos 74 e nada...também vou abandonar o elevador e a escada rolante, vou tentar fazer tudo mais a pé deixar o carro mais na garagem e vou me pesar uma vez na semana, para não ficar tão neurótica. Estou pensando se retorno para dieta dukan!

Desenhos!

Adoro imagens!

Não gosto muito de ler, quando entro em um blog que tem muito o que ler, confesso, dá uma preguiça, acho  que uma imagem é mais direta, mas bela e uma forma mais rápida de se comunicar, você vê e já sabe do que se trata, acho que é por este motivo que o meu blog tem mais imagens!!! 
Adorei esta imagen, ela diz tudo!!! o que somos é consequência das nossas escolhas, não importando os  motivos , o resultado não vai mudar!o resultado só muda, se a escolha também mudar, quando era adolescente e sempre com este problema de peso, e reclamando para variar,uma amiga do sexto ano, chegou e me disse: você é gorda por que quer. Na hora fiquei com muita raiva, nunca esqueci, ela tinha razão , eu era gorda por que queria, não importava os motivos que me levavam a sê-lo, eu permitia, tanto tempo se passou, e continuei gorda, me permitindo ser gorda, agora nos meus 45 anos ,resolvi fazer escolhas diferentes para obter resultados diferentes!

Meta para o natal de 2013

No natal deste ano pretendo atingir meu peso ideal 55 kg.

Para isso segunda-feira - amanhã - iniciarei a musculação junto com aeróbica e pretendo também fazer caminhadas, com o objetivo de eliminar os 20 quilos restantes como também de enrijecer, devido a perda de peso estou muito  flácida, já comecei a tomar colágeno, mas ainda não consegui ver resultados, agora com a musculação espero amenizar a flacidez. É isso ! bom dia a todas e um boa  semana de ra.

Pesagem!!!

Registro do meu progresso! esta foi a última foto que tirei ,falta tirar a do meu peso atual que é 74 kg, em breve postarei.

Minha meta é pesar 55 kg , pretendo alcançar este objetivo no natal deste ano...

Um ano sem refrigerante!

No dia 12 de agosto, ontem, fez um ano sem tomar refrigerante, fico muito feliz por esta conquista, quem como eu tinha tantos hábitos equivocados em relação a comida mudar desta forma me faz sentir muito bem comigo mesma.  O querer é o viabiliza todo o resto!

Projeção do futuro!

Fotos!

Fiz também 21 dias anotando tudo que como durante o dia.

Termino hoje , o objetivo era criar o hábito de anotar tudo aquilo que comesse durante o dia, não havia uma preocupação como a quantidade, neste primeiro momento, por que o que estava em foco era fixar o hábito de anotar.

Não vou colocar os 21 dias para não ficar cansativo!

Amanhã inicio 21 dias anotando com as respectivas calorias ou pontos para ter uma real dimensão do quanto como e assim poder corrigir possíveis deslises.

21 dias sem tv

Consegui passar 21 dias sem assistir tv, foi difícil ,mas o resultado foi ótimo, acabei com uma dependência e com a vontade de comer sempre que assistia tv. Acho que de todos os 21 dias que já fiz este foi o mais difícil, estou de parabéns por minha determinação e perseverança! agora tudo posso desde que me comprometa..

21 dias - 8 copos água /dia

Tomar água em jejum emagrece 
MITO . “A hidratação em jejum é importante para restabelecer os níveis séricos do organismo e a eliminação de toxinas produzidas em resposta ao período sem alimentação”, diz a nutricionista Natália Dourado. Devido a isso e ao fato de que beber água provoca uma distensão gástrica, o que pode acontecer é a sensação de diminuição da fome. Com menos fome, menos comida seria ingerida. Neste caso colaboraria com a perda de peso.

Beber água faz bem para a pele 
VERDADE . A ingestão de água é importante para a eliminação das toxinas produzidas pelo organismo, que são expelidas pela urina ou suor. “Uma pele bem hidratada elimina estas toxinas com maior facilidade e fica com aparência mais saudável”, explica a nutricionista Natália.

É preciso beber em média 2 litros de água por dia.

VERDADE . No entanto, pode ocorrer uma pequena variação de indivíduo para indivíduo. “A média diária de ingestão de água por um adulto fica entre 1,5 a 3 litros .

Devo beber água mesmo sem ter sede 
VERDADE . Principalmente no inverno a percepção de sede diminui – o que não quer dizer que não se deva beber água. É importante manter o hábito de tomar vários copos ao longo do dia. Quando temos sede é porque nosso organismo já está sentindo a falta do líquido.

*trecho da  Reportagem de Yara Achôa 

Curiosidades:

- 1 copo de água em jejum ajuda a ativar os órgãos internos.

-1 copo de água antes de tomar banho ajuda a baixar a pressão sanguínea

-1 copo de água 30 minutos anates das refeições ajuda a digestão.

21 dias bebendo 8 copos de água por dia

Novo hábito que quero adquirir: beber 8 copos de água diariamente,só que nestes 8 copos inclui-se chá e os sucos que se toma ao longo do dia.

fotos!

Atualizando:

Continuo fazendo os 21 dias

oi! já fiz com sucesso:

• 21 dias sem café- atualmente continuo sem tomar café
• 21 dias sem glúten - termina amanhã, decidi não excluir o glúten definitivamente, como o refrigerante e o café, pretendo comer no dia a dia a aveia que apesar de conter glúten e muito boa para saúde, reduz o colesterol e a insulina no sangue, e também abrir uma exceção nos dias de festas. Que também ninguém é de ferro, mas no dia a dia dá perfeitamente para viver em ele.

Estou fazendo também:

- 21 dias sem assistir tv- pois percebi que assistindo tv, principalmente à noite , sempre me dava aquela vontade de comer, então decidi fazer os 21 dias, como o objetivo de dissociar  tv de comida, só quando terminar os 21 dias é que vou saber se deu certo.

Não está sendo fácil ficar sem TV, as vezes sinto um tédio e a vontade de comer vem, então percebi que não é o assistir TV e sim o sentir sem fazer nada, a solidão que desencadeia esta vontade.

 Com o passar dos dias foi ficando mais fácil, hoje já não sinto tanta falta. O que percebi com esta experiência é que o não assistir TV trás consigo a real solidão que a TV camufla, ela ameniza a solidão e o tédio de um fim do dia,sem ela sou obrigada a olhar para mim e vê o que incomoda o que está errado, fazer mudanças, me ocupar com atividades mais saudáveis e produtivas. Faltam 6 dias para o término e quero depois disso analisar se minha relação TV/ comida foi alterada de alguma forma. Até breve! 

82!!!

Cheguei aos 82 kg!!!! Esta um pouco lento, então resolvi iniciar a dieta paleolítica aptada de Dr. Ray e espero que a perda seja mais eficaz!!!

 Depois postarei as bases dessa dieta!!!

Há quanto tempo!!!

Não desisti continuo na luta!!! e vou conseguir meu objetivo que é emagrecer. Estou seguindo a dieta paleolítica adaptada para nossos dias, espero que funcione, comecei ontem!!!antes estava fazendo uma dieta convencional e emagreci 15 kg!!!

Este é meu progresso!!!!
Eu havia engordado tudo de novo, aí reiniciei uma reeducação alimentar e estou progredindo, lentamente , ma  estou!!!